今日から始める薄毛対策！その方法を徹底解説

ふと鏡を見たときに「あれ…最近薄毛が目立ってきたような。何か対策しないとマズい！」そう思っても、なかなか何をすればいいのか、分からないことが多いですよね。

そこで！今回は今日から始めることができる薄毛対策をまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

世の中には、「薄毛の進行は諦めるしかない」「ネット上にありふれている薄毛対策は効果がない」など様々な意見があるかと思いますが、薄毛の原因にアプローチする効果的な対策をすれば、薄毛の予防や改善を期待することは可能です。

薄毛が進行してしまう原因には、主に「生活習慣の乱れ」や「頭皮環境の悪化」などでヘアサイクルが乱れてしまうことで起きます。

ですので、ヘアサイクルを正常に戻してあげることができれば薄毛の進行を抑えることができます。

まずはご自身で取り組めそうなものから始めてみてくださいね。

薄毛対策といえば「生活習慣の改善」や「普段使用しているシャンプーを見直してみる」など今まで聞いたことがあるようなものばかりかと思いますが、当たり前だと感じるようなことをコツコツ行うことこそが、ヘアサイクルを正常に戻してあげて、薄毛を改善する上では、とても大切なことです。

普段の食習慣が薄毛を進行させている原因になっている可能性も。暴飲暴食や、過度なダイエットによる毎日の食事を見直してみると、髪にダメージを与えるものを摂取していたり、髪に必要な栄養素が摂取できていなかったりしているかもしれません。

薄毛は、髪の毛の主成分であるタンパク質が不足することで進行します。

タンパク質を作るのに欠かすことのできない「ビタミン」や「亜鉛」などを多く含まれる食べ物を摂取することで、薄毛を改善する効果が期待できます。

タンパク質・・・肉・魚・卵・大豆・乳製品など

ビタミン・・・緑黄色野菜・レバー・果物など

亜鉛・・・レバー・牡蠣・魚介類など

その反面、糖分や脂肪分は皮脂が過剰に分泌され頭皮環境の悪化に繋がってしまうので出来るだけ控えるようにしてみましょう。

アルコールを含んだお酒やタバコは髪の毛に栄養を届けにくくなったり、頭皮の血行を悪化させてしまう大きな要因の1つです。

アルコールは体内で分解する時、髪に必要な栄養まで一緒に分解されてしまいますし、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させるので、血流が悪化し薄毛を進行させてしまいます。

できれば禁酒・禁煙が一番効果的ですが逆にストレスになってしまうようでしたら、まずは少しづつ減らすようにチャレンジするだけでも大丈夫です。

自律神経の乱れを引き起こし、血流が滞って頭皮環境を悪化させてしまう「ストレス」。

ストレスが溜まると、頭皮に栄養が届けにくくなり、栄養不足により毛が成長できないまま抜け落ちてしまいます。

ストレスを溜めないように自分の趣味に没頭したり、友人と出かけたり出来るだけストレスを溜めないよう意識的にリラックスできる状態を作ることによって、薄毛予防や改善に効果的です。

また、ウォーキングや軽い有酸素運動などの適度な運動もオススメです。

今までご紹介してきた薄毛対策でもコツコツと続けることができれば十分効果は期待できますが、より効果を出したい！そう思うなら「育毛剤」を使用してみるのもいいかもしれません。

育毛剤には、抜け毛の抑制、毛を太く育成、頭皮環境を整えるための成分が配合されているため、効果の高い薄毛対策が期待できます。

育毛剤を選ぶ場合は、男性と女性の薄毛や抜け毛の原因は根本的に違うので、男性なら男性用、女性は女性用の育毛剤を正しく選ぶようにしましょう。

今回ご紹介した薄毛対策は、男性でも女性でも今日から始められる方法なので無理をせず自分のペースで取り組みやすいことからぜひ始めてみてくださいね。